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【１週間分の献立】
- 【1日目】 バーベキューチキン
- 【2日目】 ハンバーグ
- 【3日目】 鮭の中華蒸し
- 【4日目】 鶏肉のトマト煮
- 【5日目】 チーズフォンデュ
- 【6日目】 照り焼きチキンピザ
- 【7日目】 クリームシチュー
【１週間で必要な材料合計】
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 1,050 | g |
| 牛乳 | 245 | ml |
| 合いびき肉 | 200 | g |
| 鮭（サケ） | 200 | g |
| トマト缶 | 200 | g |
| ブロッコリー | 100.5 | 個 |
| しめじ | 100 | g |
| グリュイエールチーズ | 100 | g |
| エメンタールチーズ | 100 | g |
| 白ワイン | 100 | g |
| シュレッドチーズ | 100 | g |
| トマトケチャップ | 60 | ml |
| クリームシチューのルウ | 60 | g |
| 中濃ソース | 30 | ml |
| 醤油 | 30 | ml |
| ウスターソース | 30 | ml |
| マヨネーズ | 30 | ml |
| 片栗粉 | 25 | g |
| にんにく | 23 | g |
| バター | 20 | g |
| オリーブオイル | 15 | ml |
| みりん | 15 | ml |
| 料理酒 | 15 | ml |
| 生姜 | 10 | g |
| パン粉 | 10 | g |
| 鶏ガラスープの素 | 10 | g |
| ごま油 | 10 | ml |
| コンソメ | 10 | g |
| 白砂糖 | 10 | g |
| 砂糖 | 5 | g |
| 白ごま | 5 | g |
| 青ねぎ | 5 | g |
| 顆粒和風だし | 5 | g |
| ウインナー | 4 | 本 |
| マッシュルーム | 4 | g |
| じゃがいも | 3 | 個 |
| 玉ねぎ | 2.2 | 個 |
| にんじん | 1.5 | 個 |
| ピザ生地 | 1 | 枚 |
| 長ねぎ | 0.5 | 本 |
| フランスパン | 0.5 | 本 |
| カリフラワー | 0.2 | 個 |
| 塩 | 適量 | g |
| こしょう | 適量 | g |
| ナツメグ | 適量 | g |
| サラダ油 | 適量 | ml |
【献立内訳】
【1日目】バーベキューチキン
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 400 | g |
| トマトケチャップ | 30 | ml |
| 中濃ソース | 30 | ml |
| 醤油 | 15 | ml |
| 生姜 | 5 | g |
| にんにく | 5 | g |
【2日目】ハンバーグ
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 合いびき肉 | 200 | g |
| 牛乳 | 45 | ml |
| トマトケチャップ | 30 | ml |
| ウスターソース | 30 | ml |
| パン粉 | 10 | g |
| バター | 10 | g |
| 玉ねぎ | 0.5 | 個 |
| 塩 | 適量 | g |
| こしょう | 適量 | g |
| ナツメグ | 適量 | g |
| サラダ油 | 適量 | ml |
【3日目】鮭の中華蒸し
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鮭（サケ） | 200 | g |
| 鶏ガラスープの素 | 10 | g |
| ごま油 | 5 | ml |
| 長ねぎ | 0.5 | 本 |
| こしょう | 適量 | g |
【4日目】鶏肉のトマト煮
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 250 | g |
| トマト缶 | 200 | g |
| しめじ | 100 | g |
| オリーブオイル | 15 | ml |
| 片栗粉 | 15 | g |
| にんにく | 10 | g |
| コンソメ | 10 | g |
| 白砂糖 | 10 | g |
| 玉ねぎ | 0.5 | 個 |
| 塩 | 適量 | g |
| こしょう | 適量 | g |
【5日目】チーズフォンデュ
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| グリュイエールチーズ | 100 | g |
| エメンタールチーズ | 100 | g |
| 白ワイン | 100 | g |
| ブロッコリー | 100 | 個 |
| 片栗粉 | 10 | g |
| にんにく | 5 | g |
| ウインナー | 4 | 本 |
| マッシュルーム | 4 | g |
| じゃがいも | 1 | 個 |
| フランスパン | 0.5 | 本 |
| にんじん | 0.5 | 個 |
| カリフラワー | 0.2 | 個 |
| こしょう | 適量 | g |
【6日目】照り焼きチキンピザ
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 150 | g |
| シュレッドチーズ | 100 | g |
| マヨネーズ | 30 | ml |
| 醤油 | 15 | ml |
| みりん | 15 | ml |
| 料理酒 | 15 | ml |
| 砂糖 | 5 | g |
| 生姜 | 5 | g |
| 白ごま | 5 | g |
| 青ねぎ | 5 | g |
| ごま油 | 5 | ml |
| にんにく | 3 | g |
| ピザ生地 | 1 | 枚 |
| 玉ねぎ | 0.2 | 個 |
【7日目】クリームシチュー
| 材料名 | 分量 | 単位 |
|---|
| 鶏もも肉 | 250 | g |
| 牛乳 | 200 | ml |
| クリームシチューのルウ | 60 | g |
| バター | 10 | g |
| 顆粒和風だし | 5 | g |
| じゃがいも | 2 | 個 |
| にんじん | 1 | 個 |
| 玉ねぎ | 1 | 個 |
| ブロッコリー | 0.5 | 個 |